Zitat:
Zitat von Guybrush Threepwood
Also, z.B. ein Gammeltag verbraucht 2000kcal, am nächsten Tag wird auch gegammelt, aber abends 2h gejoggt (800kcal). Der Verbrauch ist dann nicht 2800kcal sondern ca. 2600, es fehlen ja zwei Gammelstunden.
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ähh...sry versteh ich jetzt nich....
2000kcal grundumsatz beziehen sich auf 24h...dein körper ist, entgegen der meinung vieler leute, auch nachts im schlaf recht aktiv...denn ansonsten könnte er in dieser zeit kein fett abbauen...
die kcal vom sport werden an den grund- bzw. gesamtumsatz addiert...
ob man für seinen indivudellen kcal-bedarf die PAL-Werte oder diese "10%"-Regel benutzt ist eigentlich banane solange man über dem Grundumsatz isst und ausreichend sport treibt...wer den kcal-verbauch wirklich genau bestimmen möchte sollte sich so etwas wie einen schrittzähler anschaffen...so kann man einfach die tatsächlichen kcal berechnen, die während der arbeit verbraucht werden..aber wie sinnvoll und vor allem exakt so etwas ist...darüber lässt sich streiten
ich bleib mal bei den 2500kcal und schau was passiet
