hi minchen -

nochmal ein kleiner nachtrag. ich bin noch in ein paar anderen foren unterwegs und stoße immer wieder darauf, dass diäten unter 1500 kcal am tag nicht mehr den neuesten erkenntnissen entsprechen, da dann der stoffwechsel zu leicht langsam wird und man auch danach zu leicht wieder zunimmt (körper versucht noch ca 6 monate auf ursprüngliches gewicht zurückzukommen) ich habe das gelöst indem ich mir an obst und gemüse nichts verkneife, einmal am tag auch wirklich warmes gemüse mit öl esse und die shakes mit reichlich milch/buttermilch/saft mixe. nach ner woche hab ich das shake auch mal gegen quark ausgetauscht oder auch mal pulver in quark eingerührt (macht pappsatt!)
bin gespannt auf deine berichte