Logischerweise trainiert man einen eigentlichen 3er Split bei einem Ganzkörperplan nicht hintereinander weg, sondern schränkt die Übungen ein. Man macht dann eben nichtmehr 3 Übungen pro Muskelgruppe, sondern 1 oder max. 2. Isolationsübungen fallen in der Regel auch weg. Dann dauert ein Ganzkörperplan auch nur ~1h.
Mit 15 Wdh. kann man sicherlich auch noch trainieren, allerdings haben sich 8-12 für den Muskelaufbau am sinnvollsten herausgestellt.