du musst Krafttraining und Ausdauer voneinander trennen.
nicht am gleichen Tag alles beide.
(die Ausdauer pfuscht dem Krafttraining ins Handwerk, wenns ums Fett verbrennen nach dem Training geht )
um an möglichst vielen Tagen Krafttraining machen zu können, musst du deine Muskelgruppen aufteilen.
jede Muskelgruppe braucht 2-3 Tage Pause. mehr bedeutet in dem Fall = schlechterer Aufbau (also mehr ist in dem Fall NICHT gleich mehr)
mit Bodypump kenn ich mich leider nicht aus, aber es hört sich so an, als würde es einem Krafttrainingsplan mächtig dazwischenpfuschen.
Zitat:
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Die nächste Woche möchte ich noch dir Kurse, Aerobic, Cycling und lmi Step ausprobieren. Alles Kurse die die Fettverbrennung ankurbeln sollen!
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da es dir um Fettverbrennung geht, sind diese Dinge leider nur augenscheinlich die besten Methoden.
aber sehr gut fürs Wohlbefinden und die Ausdauer, die im Alltag unbezahlbar sind.
Zitat:
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Sollte ich mich beim Sport eher auf die Fettverbrennung oder dem Muskelaufbau konzentrieren?
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witzigerweise gehen die beiden Hand in Hand, wenn du den Schwerpunkt auf das Krafttraining/Muskelaufbau konzentrierst.
Zitat:
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Ich könnte mich ja eine Woche auf die Kurse der Fettverbrennung und die andere Woche die Kurse mit dem Muskelaufbau bevorzugen!
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7-8 Tage sind zu lange um einen Muskel effektiv aufzubauen.
hier noch 2 links wie Krafttraining/Muskelaufbau zum Abnehmen verhilft und dabei deutlich besser als Ausdauertraining ist.
http://www.freynutrition.info/Studie...erzichtbar.pdf
http://www.freynutrition.info/Studie...z_deutlich.pdf
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