wie schon mehrfach erwähnt: Punkte aufessen. Achten dass die Portionen auch stimmen. Punkte täglich aufschreiben - sonst geht schnell was verloren.
Angeblich soll es wichtig sein dass mind. 1 Punkt Calcium ist und 2 Punkte Fett (keine Salami, sonder Olivenöl - halt "gesundes" Fett). Keine Ahnung ob das stimmt. Ich mach es einfach so und es funktioniert bisher noch.