Hallo

Ich habe die S-B-D gemacht bzw mache sie immer noch, allerdings gelockert und ein bisserl mit WW gemischt.
Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht damit - obwohl die ersten zwei Wochen sehr hart waren.
Du isst vornehmlich mageren Fisch oder Fleisch, sehr viel Gemüse, Eier, gutes Fett, soll heißen Olivenöl und Rapsöl, Obst mit wenig Zuckergehalt, wenn Brot, dann sehr ballaststoffreiches, wenn Nudeln dann ebenfalls sehr ballaststoffreiche, Magermilchprodukte, Magerkäse und Nüsse.

Was verboten ist, sind z.B: Zucker, Weißmehl, Kartoffeln, fettes Fleisch, Salami, fetter Käse ...

Hilft dir das weiter?