Es gibt ein paar bestimmte Gesetze fürs Abnehmen.
Und wenn man die kennt und beachtet braucht man auch nicht sich streng an einem Programm zu halten.
Einer der Gesetzte ist: Jahrelang angefressenes Fett wird man NICHT in ein paar Wochen/ Monaten los. Deshalb muß man Geduld mitbringen.
Laut Strunz kann man bis zu 10 kg in 10 Tagen an Gewicht verlieren.
Er nutz absichtlich den Ausdruck 'Gewicht' denn da kann man ihn nicht vorwerfen er liege falsch. Denn Gewicht ist was anderes als Fett zu verlieren.
Aber man verliert schon einiges wenn man 3 std pro Tag joggt. Das finde ich unnötig und führt nur dazu daß man Strunz als überanstrengend Punkto Sport bezeichnet.
Ja anstrengend, wenn man in Null komma nix abnehmen will, dann muß man sich auch anstrengen.
Mann kann aber auch Zeit mit sich bringen und da sieht schon das Sportprogramm wesentlich lockerer aus.
Über konkrete Erfolge meinerseits kann ich dir nicht berichten, denn ich WIEGE mich nicht. Ich schätze aber ca 4-5 kg in 2 Monaten.