Ich würde auf kein Fall 'Nur Shakes' empfehlen.
Strunz Programm setzt eigentlich Sport im voraus. Das ist quasi der Schwerpunkt bei dem ganzen.
Nur Shakes zu schlucken entspricht nicht der Programm von Herr Strunz.
Ich hab ein Teil von seinem Programm übernommen ( gerade Shakes hab ich ausgelassen, hehe) und ich fahre damit gut. Aber ich improviesiere eher. Nur das tägliche Lauftraining gehört bei mir dazu. Ah ja und 100gr KH am Tag passt auch, denn ich bin eh kein Großer Reis/Nuddel/Kartoffel Esser. Also versuche ich auf jeden Fall den Zucker zu meiden das entspricht den Strunz mehr oder weniger auch so wie vielen anderen 'Diäten'.
Da sind sie wohl alle einig: Zucker ist böse!
Was Fett angeht, versuch ich mich auch eher an Fettarmere Sachen zu halten. Predigen viele Diäten auch, sowohl LF 30 als auch Herr STrunz usw.
Genug fettarmer Eiweiß am Tag daß ist worauf ich zu achten versuche.