Mit einer gesunden Ernährung nimmt man ganz automatisch auch gesund ab. Realistisch sind dabei ein halbes bis ein Kilo pro Woche, wenn man mal so richtig drin ist (im ersten Monat nimmt man mehr ab als danach) und abhängig vom Ausgangsgewicht. Ich habe für 10 kg vier Monate gebraucht. Ich fand das sehr gesund und gleichmäßig.