Bei mir hilft auch am besten Ablenkung.Wenn ich etwas mache,das mir sehr interessiert oder mir besonders viel Spaß macht,denke ich nicht so viel über Naschen usw. nach.Wenn's aber mal ganz schlimm wird,eß ich auch eine Kleinigkeit(Riegel Schokolade oder Bonbon)und versuche das ganz konzentriert zu genießen.
Wenn dir das allerdings zu schwer fällt und du dann gleich wieder voll zuschlägst,dann laß es lieber und versuch dich anders zu verwöhnen.