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Zitat von mineralkerbe
hinterher würde ich in erster linie kohlenhydrate reinhauen. da ausdauersportler anscheinend einen größeren proteinverlust als kraftsportler haben würde ich auch für schnell verdauliches eiweiß nach dem sport sorgen - also kein casein aus quark, hüttenkäse & co.
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Was esse ich dann als Vegetarier?? Ich esse immer ab und zu Harzerkäse, weil der massig Eiweiß und wenig Fett hat. Wird der vom meinem Körper nach dem Training schlecht angenommen? Was für Eiweiß-haltige Lebensmittel würdestdu mir als Vegetarier empfehlen? (pure Milch ist für mich tabu da ich eine Laktoseintolleranz habe)