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Du musst unebdingt bevor du anfängst ein warmup machen. Ist das nicht auch auf der DVD???
Und danach Strechting, ganz zum Schluss, damit die Muskeln nicht von 180 auf 0 fallen..
Und ganz gut wirkt ein warmes Entspannungsbad oder Dusche..
Mir fallen zwar Übungen ein, mit denen du dich aufwärmen kannst, aber ich kann die soo schlecht beschreiben.. Sorry...
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2008 von 91,7kg auf 65,0kg
leider wollten 11kg wieder zurück
2009 sollen 20kg runter!
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