@nelly...dir auch einen super schönen guten morgen

habe heute das sportprogramm leider noch vor mir...hatte heute morgen keine zeit dafür, dafür aber einen ziemlich starken muskelkater...mittlerweile geht es...
mit dem essen hab ich auch keine probleme..bei lidl gibt es hühnchenbrust unter 2% fett da spar ich mir das kochen lach...hab mir gedacht das nehm ich als snak und zu mittag hab ich mir salat mit thunfisch gemacht...morgens und abends dann den shake pfui spinne, glaub ich nehm auch den vom studio...schmeckt um einiges besser
sag mal hast du das fettfreie kochspray irgendwo gefunden?
bin gestern ich glaube 8 mal von dem gymnastikball gefallen grins...mal sehn wie es heute abend wird
wie ist es dir heute nach dem sport gegangen?
@motiviert_abnehmen
hier kannst du mal ein wenig darüber lesen
http://www.faktuell.de/Hintergrund/Background345.shtml
also ich finde die dvd sehr hilfreich, da die übungen vorgemacht werden, das buch benötigst du trotzdem wegen der ernährung und der motivation
desweiteren brauchst du
- Sportgeräte:
-Kurzhanteln (1,5-3kg)
-Medizinball (1-4kg)
-Gymnastikball (Körpergröße 1,30m - 1,60m --> 53cm Balldurchmesser
Körpergröße 1,61m - 1,80m --> 65cm Balldurchmesser
Körpergröße 1,81m + --> 75cm Balldurchmesser)
und wenn du nicht in ein studio gehst dann vielleicht nen heimtrainer oder du gehst joggen

liebe grüße sun