Wenn du völlig untrainiert bist, fängst Du am besten langsam an. Am ersten Tag 10 Minuten und dann langsam steigern bis zu einer Stunde oder mehr. Du kannst gerne dann auch den Widerstand erhöhen
. Um den ganzen Körper zu trainieren, kannst du auch "mit den Armen drücken", "mit den Armen ziehen" und "rückwärts laufen". Mit dem Trick trainierst Du Schultern, Arme, Rücken, Bauch, Po UND Beine. Zudem wird es nicht so langweilig. Erste Erfolge wirst Du bereits nach 2 Wochen sehen. Am besten nimmt Du vorher das Maßband zur Hand, um Oberschenkelumfang, Bauchumfang und Po zu vermessen. So siehst Du recht fix, daß sich was tut. Je nach Trainingsintensität verbraucht man bis zu 10 Kcal pro Minute. Einschränkungen bei Essen und Trinken gibt es nicht, du nutzt den Crosstrainer ja nicht im Straßenverkehr
.
LG - Martina