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Eine Abnahme von 0,5 bis 0,7 kg ist ein guter Wert. 1 kg sollte schon wirklich die Obergrenze sein und 1,5 kg pro Woche empfinde ich auf die Dauer einfach als zuviel.
Wenn du jetzt 1,5 kg die Woche abnimmst, kannst du davon ausgehen, dass davon 0,5 kg Fett und der Rest Wasser und Muskeln waren.
Du solltest eigentlich deinen Gesamtumsatz nur um 500 kcal bis wirklich max. 700 kcal unterschreiten - das wären dann gut 0,5 bis 0,7 kg pro Woche.
lG, Alexa
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