Zitat:
Zitat von Bienchen1989
also mein gesamtumsatz, lag bei meinen berechnungen bei ca 1500kcal. (hoffe habe es aber auch richtig berechnet)
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Wenn du den Rechner aus dem Forum benutzt, dann kommt als Gesamtumsatz ca. 2.900 kcal (leichte körperliche Tätigkeit ohne Sport) heraus. Da du noch einen BMI von > 30 hast, kannst du für deine Berechnung aber auch die Formel für das angepasste Körpergewicht lt. Wikipedia heranziehen:
Grundumsatz ? Wikipedia
Ich würde dann einen Mittelwert nehmen und schauen, wieviel du pro Woche so abnimmst. Wenn es im Schnitt mehr als 1 kg ist, solltest du eigentlich mehr essen
lG, Alexa