Hallo,
mach jetzt seit ner Woche und hab (gut ich hatte meine Tage, war eh nur Wasser) von 68,6 auf 66,7 kg abgenommen. Mit viel laufen (5x und1 x Pilates ABends) und :
Morgens: Müsli, Joghurt, viel Obst
Mittags: 2 VK Semmeln + Joghurt oder Reis mit Gemüse und Feta
Nachmittag: Rohkost und viel Kaugummi Kauen
Dazu 2-3 Tassen Kaffee am Tag mit Kaffeeweißer und 2-3 Liter stillem Wasser.
Außer am WE (Was bei mir mom. nur der Sonntag ist, heut gabs nämlich z.B. Mittags Vollkornnudeln mit Gemüse und Garnelen und Abends dann ein dickes Stück Käse)
WENN Abends was, dann a Stück Käse, ansonsten nur trinken (z.B: Wasser mit Zitronensaft oder nur Wasser) bzw. am Freitag gabs gegrilltes nahezu ohne KH
ISt das alles so okay??? Auch die Abnahme (vermute mal nicht dass es so weiter geht, auch wenns schön wär ^^)
Wobei trotz des vielen Sports (alles schön im Puls) der Körperfettanteil beständig auf dieser überaus hohen Zahl bleibt :/
Kommentare, WÜnsche, Anregungen bitte zu mir
