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Ich gehe 4-6 mal die Woche ins Fitnss-Studio.(jeweils 90 Min.)
Momentan, wegen der Ferien nur 4 mal:
Mo, Di: Kraft und ein wenig Ausdauer
Mi: Ruhetag
Do, Fr: Kraft und ein wenig Ausdauer
Wenn ich es schaffe, gehe ich noch Samstags, dann nur Ausdauer
So: immer Ruhetag.
Ab nächste Woche haben wir alle Urlaub. Dann habe ich mir vorgenommen nur noch 3 mal die Woche zu gehen. Mo, Mi, Fr,.
Bin mal gespannt, ob ich es schaffe , oder doch wieder öfter gehe.
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Gewicht halten, trotz Weihnachtszeit! Mit Sport! http://diaet.abnehmen-forum.com/duel...mit-sport.html
1. Woche: +900g/ 340 Min. Sport/ 24,5 Liter getrunken
Mein Ziel für die 2. Woche (Sa-Fr):
64,3 Kg (-500g)/???
mind. 300 Min. Sport/170 Min
21 Liter trinken/12 L
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