also ich hab es auch mal mit einem anfängerprogramm versucht . es fing damit an das ich 1 minute laufen soll und danach 2 minuten gehen , das ganze bis zu 20 minuten im wechsel und dann steigerten sich die laufphasen auf 2 minuten etc.
ich kam damit eigentlich sehr gut zurecht aber 7 minuten am stück laufen schaff ich auch noch nich
