Zitat:
Zitat von Lorelei219
google mal "hypotone Hyperhydratation"
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die tritt hauptsächlich bei grossen mengen wasser, in kurzer zeit zugeführt, auf. oder eben bei langstreckenläufern, die schweißbedingt elektrolyte verlieren und mit reinem wasser auszugleichen versuchen.
pro liter schweiß verliert man etwa:
400-1100mg natrium
500-1500mg chlorid
(gut mit kochsalz auszugleichen)
100-250mg kalium
10-70mg calcium
5-35mg magnesium
(kann auch ohne weiteres ausgeglichen werden)
daher gibts bei mir kaum noch reines wasser beim sport, da ich mittlerweile schon um die 3 liter pro trainingssession vernichte.