meiner meinung nach ist das sinnvollste, einfach eine vernünftige menge an kalorien, eiweiß, fetten aufzunehmen und sich gesund zu ernähren. wenn das kaloriendefizit stimmt gibt es nichtmal einen grund auf die waage zu steigen
ich persönlich werde mir nu zusätzlich alle zwei wochen den körperfettanteil messen lassen. wenn der sinkt und das gewicht steigt solls mir nur recht sein, auf letzteres kommts nun wirklich nicht sooo an