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Ich hab mir angwöhnt, immer eine 0,5 Ltr. Flasche mit mir rumzuschleppen...ich trinke allerdings auch Leitungswasser mit 2 Spritzern Zitrone. Ich trinke morgens ca. zwei Flaschen, zum Mittagessen eine Flasche und nachmittags auf noch mal eine Flasche. Dazu morgens, dirket nach dem Aufwachen ca. 0,6 Ltr. Kaffe (zwei Kaffepötte) und gegen Abend nochmal 0,6 Ltr. Kräutertee.
Notierst du dir nach jedem Essen, wieviele Kcal du zu dir nimmst?
Dann schreib dir doch auch auf, wie viel du trinkst. Das hat mir am Anfang geholfen, dass Trinken nicht zu vergessen und nun kann ich gar nicht mehr ohne so viel Flüssigkeit.
Mein Hausarzt hat mir geraten zwischen 2 und 3 Ltr. pro Tag zu trinken. Mir persönlich reicht es allemal, der Körper wird durchgespült und hat genüg Flüssigkeit zur Verfügung.
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