[sphere]

Hallo,
da ich früher beim Laufen ofters mal Probleme mit den Knieen bekommen habe, möchte ich nun vorsorgen, in dem ich mich langsam ranntaste.

andererseits möchte ich aber auch für optimal bedingungen sorgen.
ich weiss es gibt im Kraftsprotbereich dieses Gele-Royal und diverse andere sachen, die gut für die Gelenke sind... Das ist mir aber zu teuer...
Gummibärchen oder Sülze sollen es aber auch nicht sein.
Ich möchte halt etwas gutes für die Gelenke in die ganz normal ernährung einbauen.
Weiss da jemand ein paar sachen, die die Schmierung noch etwas unterstützen?