wenn du wirklich viel zu viel gegessen hast (vollkornbrot kann auch dick machen, wenn man zuviel davon isst
), dann sollte es jetzt ja voran gehen.
wenn du feststellst, dass du eigentlich normal gegessen hast, aber trotzdem weiter zunimmst oder auf jeden fall trotz reduzierter kalorienmenge nicht abnimmst, solltest du mal mit einem arzt sprechen und deine schilddrüse testen lassen. menschen mit latenter schilddrüsenunterfunktion nehmen oft schon bei 1500 kcal am tag zu (statt ab), trotz bewegung etc.
andere symptome können sein: ständiges frieren, müdigkeit, abgeschlagenheit, trockene haut, konzentrationsschwierigkeiten, unruhegefühl, gereiztheit (bis hin zu depressionen in schweren fällen) usw usf.
wenn du also sowas bei dir gehäuft feststellst und keinen abnehmerfolg hast, einfach mal checken lassen- unbedingt auf bluttest bestehen und werte ausdrucken lassen (es gibt ärzte, die genervt reagieren und nur schnell ultraschall machen, auf dem muss man aber nicht zwangsweise was erkennen)
ansonsten: achte mal auf süßigkeiten zwischendurch, und denk dran dass bananen und weintrauben in größeren mengen durchaus auf die hüften gehen. bei vollkornbrot: auf die zutatenliste gucken, ob es echtes VK-Brot ist oder eingefärbt (Karamell bzw Malz)- bingt sonst vor allem noch mehr zucker, den man ja eigentlich vermeiden will