weil du damit den bauch enorm entlastest - dein beinbeuger übernimmt somit indirekt dem bauch die arbeit weg. probiers aus. ohne einklemmen ist es viel schwieriger die spannung zu halten. wirst vll. sogar am anfang gar nicht hochkommen weil du nach hinten zurückfällst..gg.. aber das gibt sich wenn die muskulatur stärker wird.
Edit: ach quark .. nicht beinbeuger.. hüftbeuger..
