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eben. ich hab auch schon lange aufgehört cardio für diätzwecke zu machen. nur noch für das herz kreislauf system 1 x woche 1 std. (was auch sehr zu empfehlen ist)
das problem ist, dass alles von der ernährung abhängt. es kann auch sein, dass du komplett ohne cardio muskeln anstatt fett verbrennst, wenn du zuwenig eiweiß zu dir nimmst oder allgemein zu wenig isst. cardio wäre dann natürlich tötlich für die muskeln.
hast im prinzip zwei möglichkeiten.
1. du isst einfach weniger und machst kein cardio
bsp. grundumsatz ist 3000kcal in der diät nimmst du 2500 zu dir. und machst kein cardio
2. du kannst mehr essen, machst dafür aber cardio
bsp. grundumsatz 3000, du nimmst 2800 zu dir und machst cardio bei dem du z.b. 300kcal verbrennst.
kommt aufs gleiche raus. nimmst du allerdings 2500 kcal zu dir und machst cardio bist du bei 2200 am tag. nimmst du dann noch zuwenig eiweiß zu dir, sind deine muskeln ungeschützt und werden vom körper angegriffen. (die zahlen sind alle fiktiv und dienen nur als beispiele)
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