[sphere]

Also generell würde ich für optimalen Trainigserfolg auch raten einen tag richtig auspowern, mit kraftraining und ausdauer hinten drann, und dann einen tag erholung. Ich zieh das jetzt schon ne zeitlang so durch, und das ist super.
An den Tagen nach den Erholungstagen, merke ich schon wie es mir in den Fingern Brennt mich wieder richtig auszupowern, so voll energie steckt ich dann.
Das ist vor allem super für die Motivation

Optimaler weise kannst du aber an den Erholungstagen ganz leichte Bewegung einbauen... das fördert die Erholung sogar noch... Aber nichts wo du wirklich ins Schwitzen bei kommen würdest. Also Spazieren gehen, oder ne kleine Runde um den Block mit dem Rad...
Dann lauft Ihr nach3 monaten genau wie ich nur noch so -->
durch die Gegend