Hallo Sweet,

es gab mal eine Zeit, in der ich auch um die 60 kg gewogen habe.
Damals habe ich öfters einfach nur die Po-Muskeln ganz kräftig angespannt. Das kann man jederzeit und überall im Stehen machen. Immer so 10 - 15 mal. Wichtig ist die Regelmäßigkeit und daß man das über einen längeren Zeitraum durchhält.

Liebe Grüße
Wichtel