hallo,

also ich brauche unbedingt eine Übung die ich zuhause machen kann.

und zwar für den Hintern, aber nicht allgemein , sondern für den unteren Teil , also den Übergang zu den Schenkeln (da wos halt mal hängen kann )

für die oberen Po-Muskeln gibt es ja einiges aber da sehe ich nicht so mein Problem...

wäre super wenn mir da jemand einen Tip hätte,

danke schon mal