Zitat:
Zitat von Pusteblümchen
Außerdem solltest du Obst wenn möglich immer mit etwas Eiweiß zusammen essen (Obst + Joghurt/Buttermilch etc), damit dein Körper weniger Insulin ausschüttet.
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ähm nicht so ganz wirklich richtig.insulin ausschütung wird durch die aufnahme von kh also zucker provoziert.da auch in den anderen sachen kh enthalten ist ,wird um so mehr insulin ausgeschütet.
persönlich würd ich empfehlen 3 mahlzeiten am tag. im anschluss an jede mahlzeit ,oder vorher je nach dem was spass macht, obst oder süssen essen, weil man dann halt nur 3x insulinpeak bekommt.
ansonsten gilt auch hier zum abnehmen,eine "Negative Kalorienbilanz"
lg
Insulin – Wikipedia
Kohlenhydrate – Wikipedia