Ach ja, und Heimtrainer zulegen. Bei diesen Fahrrädern kann man nebenbei super lesen oder Musik hören und dazu träumen. Der Aufwand ist minimal, so dass man sich besser dazu bewegen kann. Bevor man gar nichts macht, sind auch Dehnübungen oder diese Elastikbänder ganz gut; außerdem sollte man sich im Alltag viel bewegen: Immer Treppe nehmen, im Sitzen mit den Beinen wackeln, öfter mal vom Sitzplatz aufstehen, möglichst viel zu Fuß gehen usw.