|
Übungen für die Innenschenkel sind ganz ekelig.
Hat du einen Pezziball? Sind die großen luftgefüllten Gymnastikbälle.
Wenn ja, lege dich auf den Rücken, Beine nach oben und Ball dazwischengeklemmt. Dann kräftig mit den Schenkeln den Ball zusammendrücken. 3 mal 20. Auch mal für eine halbe Minuten halten.
Wichtig: Die Lendenwirbelsäule muss ganz auf dem Boden liegen!
Und das dehnen nicht danach vergessen. Gibt sonst einen tierischen Muskelkater.
__________________
1,69 m / 63,7 Kg
Brust/Taille/Hüfte: -92-72-90
Oberschenkel: ------53,5
Waden:-------------- 38
Oberarme: ----------28,5
|