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Hey....
ich laufe selber dreimal die Woche, teilweise auf Waldboden und teilwese auf Asphalt dementsprechend fühlen sich auch meine Gelenke und Knie an. Sollten sich Schmerzen einstellen so musst du einfach die Art und Weise wie du läufst ändern.
D.h das du die Art wie du den Fuß aufsetzt änderst. Das hört sich vllt blöd an aber es hilft wenn du dein Gewicht eher auf die Fußspitzen überträgst, oder aber den Fuß im ganzen versuchst weich abzurollen. Je nachdem wie es sich für dich besser anfühlt. Was auch hilft ist zwischendurch wenn du Pausen machst einfach ma Streck und Dehn Übungen zu machen..
Ich kann nicht versprechen das es hilft aber bei mir funktionierts!
Grüße carpediem
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