der plan ist ein witz für einen kraftsportler. selbst ich, der nicht sonderlich gross ist und auch nicht übertrieben schwer, nehme erst ab ~3500kcal zu... bmi22 ist natürlich ein anderes kaliber, dass er bei der energiezufuhr abnimmt wundert mich aber nicht
und für einen athleten, der nicht dopt, spricht man von 2-2,5g eiweiß pro kg körpergewicht, wenn man auf der sicheren seite sein will.