Find ich jetzt soweit Okay den Essensplan. Man weiss ja natürlich jetzt nicht, wie dir Portion in der Firma aussieht, und was er dort macht.
Aber für gezielten Muskelaufbau, darf es ruhig noch eine kleine Extraprotion sein.
Also da in der Firma gegessen wird, geh ich davon aus, das dort genügend Proteine bei sind. Grossküchen achte da schon in der Regel drauf. Mit dem Käse und Jogurt müsste das schon passen. ansonsten schon okay!
Vielleicht direkt zum Training ein paar extra kolehydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln, oder Müsliriegel) dann haut das schon hin.
Der größere hunger kommt aber mit dem Training von allein... glaub mir
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"Der Schmerz geht, der Stolz bleibt!" zitat TH 
14.09.2008 - 10KM Dortmunder-Citylauf (Ziel: unter 50min Laufen!
Geschafft -> 49:39)
07.05.2009 - Ruhrmarathon bzw. Karstadt-Marathon (Ziel unter 4 Stunden laufen)
Alle die sich gern sportlich auf den eigenen 2 Beinen fortbewegen sind herzlich eingeladen mit zu Quasseln!
Der Joggen-Walken-Laufen-Quassel-Beitrag ->
Hier gehts lang!!!