[perky]

mit dem trinken hätte ich dir den gleichen tipp gegeben, einfach was neben dir stellen oder eine kleine flasche wasser mitnehmen.
zum essen könte ich höchstens sagen das du dir ja dann mal richtigen Käse und joghurt oder quark mit mehr als 0,1%fett gönnen kannst
das du also nicht die light produkte benutzt.
alledings bin ich keine Vegetarierin und wüsste daher sonst auch nichts.

viel trinken ist daher wichtig weil der körper das Wasser benötigt um zB. giftstoffe loszuwerden und damit die verdauung auch irgendwie mehr in schwungkommt, zudem sättigt rinken auch (was bei dir ja scheinbar nicht/noch nicht das problem ist)