also zu dem trinken: ich stelle mir öfters mal einfach eine flasche wasser neben den schreibtisch und ein glas, und wenn ich lange am schreibtisch bin trinke ich einfach automatisch und unbewusst. einfach ein glas wasser auf den schreibtisch stellen, dann gehts meistens schon von alleine.
zum essen habe ich eher nicht solche erfahrungen gemacht von daher kann ich dir da leider nicht weiter helfen.
viel erfolg noch
jojo