schön, dann weißt du ja über die basics schon mal bescheid
ich könnte dir noch empfehlen, weißmehlprodukte gegen vollkorn zu tauschen und gaaaaaaaaaanz viel zu trinken! wenn du ein hungergefühl verspürst, dann kann es auch durst sein! lass zuckerhaltige getränke weg und ersetze sie durch light-versionen, wasser und tee!
mir hat es beim abnehmen z.b. sehr geholfen, wenn ich abends keine kohlenhydrate gegessen habe! aber das musst du natürlich selbst rausfinden
ich wünsche dir ganz viel glück und durchhaltevermögen
