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Zitat von Chilli69
Hallo Yumbrel,
Als ich Turbo gemacht habe...(vor einem Jahr 10kg in 3 Wochen)...habe ich IMMER die Menge Almased abgewogen!
Menge so errechnet:
Körpergröße minus 100 = Normalgewicht in Kilogramm. Normalgewicht geteilt durch 2,5 = gehäufte Teelöffel á 5 Gramm ALMASED pro Tag. Die so errechnete Anzahl an Teelöffel wird auf 3-4 Mahlzeiten aufgeteilt.
Quelle: ALMASED
soll heißen: 4Mahlzeiten a 40g Almased also 160g= 566,4Kcal
dazu 4mal 300ml Milch; 100ml Milch=47kcal also1,2l Milch= 564kcal
sind insgesammt 1130,4kcal
Grüße Chilli69 |
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Körpergröße minus 100 = Normalgewicht in Kilogramm. Normalgewicht geteilt durch 2,5 = gehäufte Teelöffel á 5 Gramm ALMASED pro Tag. Die so errech- nete Anzahl an Teelöffel wird auf 3-4 Mahlzeiten aufgeteilt.
Die pro Mahlzeit errechneten Teelöffel ALMASED werden
in kalte oder lau- warme (niemals heiße) Flüssigkeit - Wasser, Tee, kalten Kaffee oder klare Gemüsebrühe - eingerührt (in ca. 200 ml)." (
ALMASED)
Bei meiner Größe (1,66 m Bin nicht soo groß, aber auch nicht so klein) sind das 120 g also 3x40 oder 4x 30 g. (wären also doch
423 Kcal).
Natürlich kann man selbst entscheiden, es mit Milch zu mixen, bzw. ein Drink mehr am Tag zu machen. Ich rede nur von der "Turbo" Diät, die in der Webseite steht.
Hast du übrigens wirklich so lange 1,2 L Milch am Tag getrunken?
Ich persönlich nehme 200 ml Milch+100 ml Wasser +1 Tl Öl pro Drink.