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HI also ich habe da mal etwas ausgearbeitet:
Frühstück: Müsli+Apfel: 550 k
10 Uhr: Joghurt + Apfel 250 k
Mittag: Nudelsalat: 500 k (Diät mit Tomate etc)
Abends: Putenschnitzel+Reis+Brokolie 800 k
Banane +Apfel 150 k
Macht zusammen 2250 Kalorien. Damit wäre ich etwas über dem Grundumsatz. Wenn ich jetzt allerdings noch die Arbeit und den Sport berechne könnte ich wohl nochmal 800 Kalorien abziehen. Das ergibt ein Defiziet von 670 Kalorien Was haltet ihr davon?
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