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ich sehe in deinem essplan viele schlechte KHs (toast duch vollkornbrot ersetzen!)
wenig gute fette und sehr wenig eiweiß
von den kalorien her könnte es sogar zu wenig sein (ich weiß nicht wie groß die schüssel müsli ist...oder der teller mit dem abendessen)
außerdem könntest du wasser eingelagert haben bei der sportmenge
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Muskelaufbau durch Training.
Körperfettreduktion durch Kaloriendefizit.
Geld-Reduktion durch Slimfast & Co.
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