75 KH + Marmelade + Obst oder 75 KH incl. allem zu berechnen?
Gibt unterschiedlcihe Ansichten. Ich würde sagen, dass man alles berechnen muss. So ist es zumindest auch in den Rezepten im Buch.
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Mittags: Alles in Maßen.
75KH + 1,5*BMI EW
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Abends: Hier nur Eiweiß und Gemüse (bis auf Hülsenfrüchte usw).
1,5*BMI EW, max 15KH, aber nicht aus Stärke. Obst in jedglicher Form ist tabu, auch Joghurt, hat zu viele KH....Fleisch soviel das du insgesamt auf die EW-Menge kommst.
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Habe nach 3 Tagen 1 kg abgenommen, nun komischerweise wieder 700 g rauf.
Ist dies so normal?
War bei mir auch so, immer rauf und runter...