Zitat:
Zitat von Valentina26061981
@Apus: Die Rechnerei is voll anstrengend. Außerdem bin ich gar nicht gut in Mathe. Aber muss ich sogesehen an Sporttagen, wenn ich geschätzt 800 Kcal zusätzlich durch Tae Bo verbrauche, sogar 2400 Kcal essen, sonst komme ich auf jeden wieder unter meinen GU??? oder?
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Naja nicht ganz, ich würde eben nur 50% der Sportkalorien berücksichtigen. Beim Sport wird auch Fett verbrannt und die Energie klaust du deinen Organismus somit ja nicht. Du klaust ihm nur das was du währenddessen aus den Glykogenspeichern und der Nahrung ziehst - ob das nun wirklich 50% sind oder mehr/weniger ist eine andere Frage, aber mit 50% kann man da gut rechnen und es ist ein guter "Mittelwert".
An Sporttagen je nachdem somit ~2100kcal.