" Ich trainiere gerne bei 160 Puls und bei Entspurt Max-puls von 170.Ist das Training zu Intensiv?"...kommt drauf an wie hoch dein max puls ist. pauschal kann man nicht sagen wie hoch die belastung ist.
5km werden volles rohr gelaufen, grosser anaerober anteil.(eigentlich ist es ein langer sprint
)
primär musst du natürlich laufen, nur die disziplin spezifische belastung bring dich weiter.
Rowing hilft mit sicherheit beim konditionsaufbau.