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Laufgeschwindigkeitsteigern und andere Fragen
Hallo Zusammen
Ich will im späten September an einem Lauf teilnehmen (5000m). Da es wieder schön Wetter ist, habe ich wieder mit Joggen begonnen (4.5km 6:10 pro Kilometer bei ca 160 puls).
Seit Januar nehme ich auch an der Indoor-rowing-class teil. Das Workouttraining besteht aus 10min Aufwärmen mit Technik, meistens aus 5*6min Intervall Training mit 1 Minute Pause. In den Intervalle habe ich einen durchschnitt Puls von eta 155-160. In der 1 Minute erholung sinkt er meisten auf 140 runter. Und am Schluss 10 min Cooldown inkl. Strechting.
Fuer Abwechslung gehe ich auch ins Konditionstraining (geleitete Stunde mit Hüpfen, Laufen, Armbewegungen und ähnliches).
Das heisst ich mache 3mal Sport in der Woche.
Nützt das Rowing und Konditionstraining was für das Laufen? Oder muss ich geziehlt aufs Laufen setzen wenn ich schneller werden will (Ziel: 5min pro km)?
Ich trainiere gerne bei 160 Puls und bei Entspurt Max-puls von 170. Ist das Training zu Intensiv? Um die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen, sollte ich da im tieferen bereich Trainieren?
Danke für eure Antworten
Gruss
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