|
du solltest deinen grundumsatz +10% +50% der verbrannten sportkalorien bei einer ernährungsumstellung zu dir nehmen (deinen grundumsatz kannst du oben bei bmirechner ausrechnen lassen)
stillstände sind normal und sollten dich nicht beirren stillstände können wenigste tage oder auch mehrere monate anhalten...das kann keiner so genau sagen
__________________
Muskelaufbau durch Training.
Körperfettreduktion durch Kaloriendefizit.
Geld-Reduktion durch Slimfast & Co.
|