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Joa..ich würd mir an deiner stelle auch mal aufschreiben wieviel du isst...vermute nämlich auch eher zu wenig.
Grad bei so viel sport.....
Und bei Deinem Gewicht würd ich sowieso lieber auf eine Ideale Nährstoffzufuhr OHNE Defizit achten so das möglichst gut Muskeln/Ausdauer aufgebaut werden, das wird sicherlich besser aussehen als 5 Kilo weniger...falls die die 5 Kilo aber so wichtig sind (..was ich auch irgendwie verstehen kann) versuchs wirklich mit nem ganz geringen kaloriendefizit....
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