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Das ist eine Frage der Technik. Du musst den Ball mit ausgestrecktem Arm über dem Kopf oder etwas davor treffen. Und beim Schlag das Gewicht nach vorne verlagern, sodass du nach dem Schlag einen Schritt nach vorne machst. Im Prinzip simuliert man dabei eine Wurfbewegenung nur mit Schläger.
Die hautpsächliche Beschleunigung kommt vom Unterarm, dafür braucht man kaum Muskeln/Kraft.
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