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Du nimmst nur ab, wenn Du über deinem Grundumsatz und unter deinem Gesamtumsatz liegst. Gerade wenn Du viel Sport machst, braucht dein Körper noch etwas mehr. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper verbraucht, um seine lebensnotwendingen Funktionen vernünftig aufrecht zu halten.
Hier eine leichte Formel für den Grundumsatz:
kg x 24 x 0,9 = GU
Eine exaktere ist:
655 + (9,6 x kg) + (1,8 x cm) - (4,7 x Alter) = GU
Unter 1000kcal ist verdammt wenig, Du läufst auf Sparflamme, und das schädigt deinen Stoffwechsel und deine Organe! Wenn Du so weiter machst, dann wirst Du schneller wieder zunehmen, wenn Du die Diät beendest, als Du dir erträumst. Ist leider so.
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Erstes Ziel: UHU -> geschafft!
94,1 kg (10%) -> 02.09.08
nä. Ziel bis Jahresende -> U90
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