|
wenn du dich dehnst oder sonstig warm machst, geht der schmerz erstmal weg(kommt wieder wenn die muskeln wieder abkühlen).früher hat man gesagt...ohne muskelkater hat man schlecht trainiert,und am nächsten tag einfach weiter machen,weil der schmerz weg geht.damals dachte man, dass muskelkater von milchsäure einlagerung kommt, und die einfach wieder abgebaut wird. heute weiss man es besser... es ist ne mechanische verletztung, wird garnicht besser bei weiter machen, sonder kann im extremfall zum muskelfasserriss führen(mangelde regeneration).
sauna,warme bäder und ein wenig bewegung, helfen gegen den schmerz (nicht gegen die ursache).ansonsten schonen bis der schmerz weg ist.
__________________
„Nur wer selbst leidet, ändert etwas am Lebensstil!“
|